太极拳是传统医学中进行保健养生的一项重要手段，日常经常练太极拳对机体存在较多好处，包括平衡气血、促进消化，另外还可以促进新陈代谢、强健全身、促进睡眠等。

1、平衡气血：中医认为气血通畅是人体的正常生理功能，而练习太极拳比较关键的是要平衡，一般在练太极拳的时候要注意平衡心气。所以坚持练习太极拳具有平衡气血的作用，可促使全身各部位都能活动，帮助体内气血运行。

2、促进消化：练习太极拳属于一项舒缓的运动，能够增强胃肠道的蠕动功能，从而增强食欲与消化的作用，可在一定程度上保护身体健康。

3、促进新陈代谢：练习太极拳能够大幅度增加机体吸氧量，促使气血旺盛，打通全身经脉，从而促进机体新陈代谢，所以建议每天早上练一下太极拳。

4、强健全身：在进行练太极拳的过程中，全身肌肉都会参与其中，能够增强肌肉力量、增加关节稳定性，另外中医认为打太极拳还可以通畅经脉、固肾健脾、利关节，从而起到辅助强健全身的作用。

5、促进睡眠：经常进行上述运动，会消耗大量营养物质，使机体处于疲劳状态，身体需要补充能量和自我调节，进而改善睡眠质量。

此外，该运动还可在一定程度上改善神经衰弱等疾病。在日常除练太极拳外，还可适当进行散步、慢跑、跳绳、游泳等运动，也可在一定程度上增强体质。