晚上可以跑步但是有两点事情需要注意：

第一、晚餐后1h之内不建议跑步，因为刚刚进行过晚餐，人体大量血液集中于胃部，如果此时跑步可能影响胃部的消化功能，同时由于胃内有大量的食物，此时跑步很容易导致胃下垂。

第二、由于晚上跑步与睡眠的时间非常接近，一定要控制跑步的活动量，如果过度疲劳很容易影响晚上的睡眠。

一般建议跑步的运动量达到轻度的疲劳不单不会影响睡眠，还有可能促进睡眠，所以晚上可以跑步。