调节月经的方法先是生活方式的改善，一定要健康的生活方式，要注意休息，避免劳累、熬夜，并且要增加体育锻炼，戒烟、戒酒，吃健康的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃烟熏烧烤类的食物，一定要保持愉快的心情，避免抑郁等。

还可以进行药物的调节，常见的药物包括口服短效避孕药，例如优思明、优思悦等，还可以采取孕激素调节，例如口服地屈孕酮等。

此外，可以进行中成药物的调节，通过中药对机体进行全身的调理也有助于改善月经，以上是常用的一些调经方法。