来月经时吃葡萄干有很多好处，具体如下：

1、因为本身女性在来月经的时候需要补充很多营养，葡萄干里面含有的糖分比较丰富，而且很多都是果糖，来月经的女性较易出现乏力、心悸等低血糖的症状，适量的吃葡萄干对于缓解这种症状有好处；

2、葡萄干里含有丰富的铁、钙等矿物元素，其中铁的含量较高，因为来月经的时候女性失血相对多一点，容易出现贫血的症状，适量的吃葡萄干有助于补充气血，缓解手脚冰凉的症状，缓解痛经和贫血的现象。但是也不能过量的吃，过量吃容易引起血糖偏高等症状。