例假是指月经，女孩来月经以后，一般可以长5-10cm，具体与个人体质、遗传因素、营养情况有关，还与运动方面、睡眠情况有关。由于此类情况并不完全一致，所以女孩具体还可以长高多少，并没有明确的数值。

1、个人体质：大多数女孩在来月经以后，体内的激素发生变化，生长的速度不是很明显，只要骨骼没有完全闭合，还是有生长的可能性，但是也有少数人基本上已经定型，可能不会再生长。

2、遗传因素：如果父母身高比较高，女孩长高的概率比较大，可能会长高5-10cm不等。而对于父母比较矮小的女孩，月经来潮后，可能不会长太高。

3、营养情况：对于营养状况较好的女孩，可能会长高较多，而对于营养较差的女孩，也就会对身高造成一定影响。

4、运动方面：影响身高的原因还有多方面，尤其合理的运动，容易出现长高的现象，而对于运动较少的女孩，可能会影响身高的发育。

5、睡眠情况：如果女孩平时生活习惯较差，尤其长时间熬夜，睡眠时间不足，也就会严重影响身高。

此时期内尽量加强营养，多吃高蛋白的食物，适当补充钙剂，多晒太阳，不要挑食，营养要均衡。多做体育活动，如跳绳、跑步、打球，有助于身体长高。早睡早起，不要熬夜，不要吃垃圾食品，不要喝碳酸饮料。