增加眼的调节能力，首先需要了解眼的调节能力主要是靠睫状肌收缩，以及晶状体悬韧带和肌肉的联合运动才能起到调节作用。当眼过度疲劳时，睫状肌的调节能力就会下降，所以增强眼的调节能力方法如下：

1、注意用眼健康，要适度的用力，例如看近的时间不易过长要注意休息，这样能才能保证睫状肌有效的调节能力。

2、要多做户外运动，经常做打羽毛球、乒乓球、跳绳等运动也能起到锻炼睫状肌的调节能力。

3、可以做眼保健操，还可以用调节镜，也就是可以锻炼调节人看远、看近的能力，经常锻炼眼睛，其调节能力就会逐渐改善。