经期可以促进女性排出瘀血的食物，有以下几类：

1、富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、豆腐、鱼、虾、螃蟹等。因为这些食物经消化吸收之后，在体内可以合成较多的蛋白质，要想排出瘀血需要体内的纤溶酶参与，纤维溶解酶合成需要较多的蛋白质，因此女性可以适当的吃富含蛋白质的食物。

2、多吃富含纤维素的食物，比如蔬菜中的芹菜、菠菜、西红柿等。因为这类食物进入体内之后，可以促进血液的循环和胃肠道的蠕动，对消化以及排出体内的瘀血也有一定促进的作用。

3、可以多吃富含维生素的食物，比如胡萝卜、土豆、莲菜等等。