想要润肠通便可以通过食物和药物，食物类具体如下：

1、竹笋、白菜和芹菜等富含膳食纤维的蔬菜可以刺激胃肠的蠕动，减少胃肠壁上油脂的粘连，促进体内堆积的废物以粪便的形式排出。

2、酸奶、蜂蜜和咖啡可以润滑肠道壁，同时咖啡还可以刺激副交感神经，促进胃肠蠕动，促进排便。

3、水果中大多含有果糖，果糖本身就有刺激排便的作用，其中苹果中富含鞣酸，可以软化大便。药物类部分改善脾虚的药膳可以起到祛除湿气，促进体内堆积废物的排出，如红豆薏米水，部分中药可以起到润肠通便的作用，适合便秘的患者。