流食或者半流食、含有淀粉的食物、发酵的食物、水果、蔬菜，相对好消化、易吸收。如果胃部不适，可以适当进食以上食物，但是也不可以一次性进食过多，否则会加重不适症状。

1、流食或者半流食：比如米粉、面汤、小米粥等，里面的小米、面条等都煮得比较软烂，也就比较容易被消化、吸收，不会给胃肠道造成负担。

2、含有淀粉的食物：也可以适量吃红薯、土豆等食物，淀粉比较容易被消化分解，之后被胃肠道吸收。

3、发酵的食物：比如面包，食物中含有酵母菌，可以帮助身体进行消化，也不会增加胃肠道的负担，属于比较容易消化、吸收的食物。

4、水果：可以吃苹果、猕猴桃等食物，含有丰富的微量元素、蛋白质等营养，可以帮助补充营养、促进胃肠道蠕动，也比较容易被消化。

5、蔬菜：比如白菜、西红柿、萝卜等，具有一定的消食作用，比较容易被身体吸收，适量进食不会使得胃部出现不适感。

如果胃部的不适感比较严重，需要及时到医院消化科就诊，进行血常规、胃镜等明确诊断，然后根据病因进行处理。如果是消化不良引起的，可以听从医生建议使用多潘立酮片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等药物进行治疗。