血压的正常范围收缩压在90-140mmHg，舒张压在60-90mmHg，影响血压的因素有很多，包括有睡眠、精神状态、情绪以及合理的作息时间。

为了保证血压在正常范围，需要注意不熬夜、合理的作息时间，避免精神压力过大引起的一过性血压增高。如果非同日，在不同的地点连续测量三次，血压均超过数值，如收缩压超过140mmHg、舒张压超过90mmHg，那么则称为高血压。

在出现高血压的状态后，应该及时纠正不良的生活方式以及饮食习惯，在血压升高到一定程度，明显超过正常值后，则需要到医院进行系统的治疗，制定一个合理的降压方案。