高血压、高血脂的推荐食谱有：

1、山楂粥，把山楂榨汁后和洗净的粳米一起煮，可以起到降压、降脂的作用。

2、菊花决明子粥，把炒决明子和菊花熬汁一起煮粥，可以起到健脾胃、帮助消化、降压、降脂的作用。

3、黑豆粥，把洗干净的黑豆和粳米一起下锅，作为早、晚餐食用，同样可以缓解高血脂的症状。

4、冬瓜海带汤，把冬瓜片和海带一起煮汤，可以起到降血脂和减肥的功效，还可以降压。

5、橘皮薏仁羹，在薏仁煮成粥后加入磨成细粉状的橘皮，作为主食食用，可以起到降血脂和降血压的作用。

以上是比较常用的食疗食谱。