难以入睡、容易清醒属于睡眠障碍的一种,调理主要从三方面来进行:
第一方面,要从患者的心理方面进行调整,避免精神的过度紧张和压力过大,不要在睡前有思虑过度的行为,或者很担心睡不好觉,这些负性的情绪会使睡眠进一步恶化。
第二方面,要从饮食方面进行调整,患者要保证好日常营养的充分均衡,避免吃辛辣刺激性的食物,可以在晚上睡前的时候喝一杯热牛奶,对于睡眠会有改善,避免喝浓茶、浓咖啡这一类的饮品。
第三方面,患者要从药物方面进行调整,患者可以口服苯二氮卓类的镇静安眠药物,比如右佐匹克隆、地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑,这一类的药物都属于长效的安眠药物,可以很快改善患者难以入睡,还有睡后容易醒的症状,但是不建议长期吃安眠药,可以口服中成药协助调整,比如常用的枣仁安神胶囊、甜梦胶囊、百乐眠胶囊。