日常生活中有较多具有健脑益智作用的食物，例如豆制品、奶制品、坚果等，可以为大脑提供较多营养物质，可选择性食用。

1、豆制品：主要包括豆浆、豆腐、豆皮等，此类食物中含有优质蛋白、钙质，以及较多不饱和脂肪酸，对大脑功能有一定益处，可以适量进食；

2、奶制品：例如纯牛奶、酸奶等，奶制品中含有较多蛋白质、钙质，有利于补充大脑运作所需的能量和营养，有一定的益智健脑作用。日常生活中可以适量饮用纯牛奶或酸奶，早上搭配其他食物一起摄入，补充上午用脑所需的能量；

3、坚果：包括核桃、腰果、杏仁、开心果、葵花籽等，其中含有较多不饱和脂肪酸、卵磷脂等营养物质，对大脑发育有一定好处。可以适当进食，但不宜摄入过多，以免脂肪摄入量超标，引起肥胖。

此外，蛋类、深海鱼类等食物，也具有一定的健脑作用。建议根据自身情况适当选择，予以补充，有利于大脑功能的增强。日常生活中还要养成勤于用脑的习惯，经常参加锻炼，从根本上起到益智的作用。