喝燕麦粥、玉米粥、红薯粥、小米粥对便秘都有调节作用。

1、燕麦粥主要是使用燕麦熬制而成的，这种食物中含有丰富的可溶性膳食纤维，喝燕麦粥能够增加粪便的体积，同时能够刺激结肠运动，对于便秘具有缓解作用。

2、玉米粥的膳食纤维含量很高，并且热量比较低，喝玉米粥可以增强肠胃蠕动，促进肠胃中粪便的排出，能够起到减肥的作用，由于玉米难以消化会刺激胃酸分泌过多，因此有胃病的人不要过多食用。

3、红薯粥中含有大量的淀粉、膳食纤维，并且红薯本身就具有润肠通便的效果，经常吃红薯粥对便秘有不错的调节功效。

4、小米粥的营养价值很高，不仅能够保护胃黏膜，提高脾胃功能，还能够清热去火和促进肠道蠕动，对于肠蠕动型便秘具有一定的调节作用。

治疗便秘除了需要经常喝粥之外，还应当适当的运动，多吃含膳食纤维丰富的水果、蔬菜，才能够更有效的改善便秘症状。