吃饭吃得太撑，建议可以饭后适当运动，最好的办法就是散步，刚吃完饭，不适合剧烈的运动，饭后半小时的散步有助于消化吸收。

如果腹胀的症状比较明显，通过适当运动，不能够缓解的情况下，可以考虑适当口服促进胃动力，或者健胃消食的药物，比如吗丁啉、为力苏、曼赛得、健胃消食片、健胃消食口服液可以适当的口服会起到一定的效果，但是建议少食多餐，一次不要吃得太多，利于消化吸收。