克服饥饿感，需要先养成良好的饮食习惯和生活习惯，平常多吃易于消化的水果、蔬菜，含有粗纤维的韭菜、柿子，避免吃易于引起食欲的食物，如辛辣食物。也可以做适当体育运动，转移注意力，或者利用粗粮、中药等调节肠胃，有助于消化，可以多吃生姜、胡椒等温热性食物，具有保护胃肠道的作用，可以有效地克服饥饿感，缓解难受的症状。

平时最好不要抽烟、喝酒、喝浓茶咖啡等，养成良好的生活习惯，不要熬夜，注意休息。如果长期没有效果，需要到医院进行检查，确定病因，进行治疗，以免耽误病情。