献血量指健康人在无偿献血时，一次献出的血量，对于献全血的人来说，每次不应超过400mL，而对于单采血小板献血者，不可超过2个单位。

目前比较提倡无偿献血，为了保证献血者的自身安全，对于献血量也存在一定要求，如进行全血献血者每次可献全血400mL、300mL或200mL，单次不建议超过400mL。对于单采血小板献血者，每次可献1-2个治疗单位或者1个治疗单位，不超过200mL的血浆，对于全年血小板和血浆采集总量不超过10L。

按照上述正常要求献血，并不会对人体健康造成损害，但如果盲目过量献血，可能会引起献血后贫血的症状，表现为心慌、气短、面色苍白、头晕、乏力等，会对健康产生不利的影响。因此要注意避免频繁或过量献血，本身有贫血等情况应避免献血，否则可能会导致原有疾病加重。

在献血后建议注意调整饮食，如可以适当喝有营养的汤，如鲫鱼汤、排骨汤等，同时可食用含铁丰富的食物，如大枣、红肉、木耳、紫菜等，可以改善献血后的体液丢失和血细胞丢失的情况。