献血400ml基本上相当于成年人全部血量的1/10，献血以后恢复最快的就是血容量，一般在48小时以内血容量就可以恢复正常，但是血细胞恢复正常需要的时间较长。白细胞恢复正常需要5-7天的时间，血小板恢复正常，需要7-10天的时间，恢复最慢的是红细胞，需要1个月左右的时间红细胞的数量才能恢复到献血前的水平。

要适当的补充营养，多吃含造血原料丰富的食物。所以，献血400ml以后首先要注意休息，适当的增强营养，多喝水，经过1个月左右的时间各种血细胞以及血浆成分就会逐渐恢复正常。