吃水果有很多的好处，具体有以下几点：

第一、可以保持营养均衡，水果中含有很多的维生素以及糖类、适当的蛋白，对人体的营养能够起到很好的调节作用。

第二、吃水果可以促进胃肠蠕动，对消化系统很有好处。

第三、吃水果可以延缓衰老，水果中含有很多的维生素，对于体内的内环境调整以及清除自由基都有很大的好处。

第四、吃水果可以使皮肤变得光滑。

第五、吃水果可以控制血压，水果中含有一定的钾离子，对于血压的控制有很大的好处。