踩鹅卵石是一种健身的方式，好处有以下几点：

1、可以增强人体的免疫力，通过光脚在鹅卵石上行走，对于足底的穴位进行按摩，进而调动身体的机能，激发身体免疫器官的潜能，达到增强自身抵抗疾病的能力。对于病毒、细菌感染，具有一定的抵抗能力。

2、改善人体的血液循环，脚部离身体特别是心脏比较远，通过踩鹅卵石可以刺激血管，使人体的血液循环通畅，保证人体的健康。

3、可以健脑，通过踩鹅卵石逐步提升人体的平衡能力和协调能力，对于小脑和大脑都是一种锻炼。踩鹅卵石也有坏处，主要包括患有疾病的患者不适合踩鹅卵石，不然会使疾病加重，比如帕金森病、小脑损伤、延髓损伤等等，脑中风后期的患者也不适合踩鹅卵石，不然会出现皮外伤，甚至诱发相关疾病，身体虚弱的人不适合通过踩鹅卵石进行锻炼。