三十多岁男人性生活多久一次没有固定的频率，性生活频率影响因素复杂，如年龄、精神、心理因素、个人身体条件及性伴侣状态等，均会影响性生活频率。但一般来说，三十多岁男人性生活3-4天一次为正常范围。

性生活要保证双方和谐、愉悦为宜，不可过度勉强自己，毕竟三十多岁体力已经不如以前，其核心要素需保证高质量的性生活，才可保持良好生殖系统机能状态，以及维系夫妻之间感情和家庭和睦关系。

性生活过度频繁，可能会引起肾虚以及第二天的精神不振、乏力等情况，或是可能会导致头晕眼花、耳鸣、腰膝酸软、失眠多梦等症状，严重影响正常的生活工作。

在日常生活中，患者可以通过适量运动、规律生活、充足睡眠等方式来增强体质，达到改善性生活的目的。还可以摄入一些壮阳补肾的食物，以及按摩一些穴位，可以提高或者改善性功能，例如可以按摩或者针灸关元穴、太溪穴等部位。此外，在双方性生活的前后，要保证私处的清洁卫生，以免感染泌尿系统的疾病。