脚底板抽筋是指脚底痉挛，可以选择适当拉伸、注意保暖、服用药物等措施予以改善。如果长时间不见缓解，或频繁出现痉挛的情况，还应积极就医明确原因。
1、适当拉伸：处于站立位时，可用前脚掌踩地，后脚跟抬起，接触地面时逐渐加力，产生与痉挛相反的作用力。持续一段时间之后，痉挛的肌肉会被拉伸，痉挛的情况也能够得到有效解除；
2、注意保暖：进行拉伸后还应注意脚部保暖，避免局部受凉。患者可以用温热的水进行脚部浸泡，加速血液循环，促进肌肉组织变得松弛，有利于放松痉挛的肌肉。另外还可以适当进行脚底按摩，改善症状；
3、服用药物：如果进行上述处理后仍不见缓解，还可以遵医嘱服用盐酸乙哌立松片、布洛芬缓释胶囊等药物，促进肌肉松弛、缓解疼痛，能够有效地让肌肉组织变得放松，避免再次痉挛。
此外，还可以通过补钙、营养神经等治疗改善症状，适用于缺钙、腓总神经受损等原因引起的脚底痉挛患者。建议到医院明确原因，配合医生进行针对性治疗，有利于改善症状，避免再次出现痉挛。