来月经了之后也是可以长个子的，但是女孩在规律月经之后生长速度相对比较缓慢，但是并不影响长个子，所以在来月经之后不要过分的担心不长个子。在青少年时期要注意加强营养，多吃优质蛋白的食物，比如可以吃瘦肉、鸡蛋、牛奶，要及时的补充钙剂，多晒太阳，进行适当的体育锻炼，多做跳跃运动可以增强机体抵抗力，也可以促使身体增高。

如果是女孩个子特别矮，要及时找医生进行骨龄检查，在医生的指导下给予促生长发育的药物应用。女孩在来月经之后要注意保暖避免受凉，不能熬夜，作息时间要规律，在月经前或月经期间尽量不吃生冷、辛辣刺激的食物。