肩周炎的康复训练，临床上分为几个步骤：

1、爬墙运动或者蚂蚁上树，有问题的胳膊、手放在墙边，患者靠着墙，胳膊往墙上爬，看到什么地方为止引起剧烈疼痛，在这个地方做个标记，第二天再做这个运动，每天爬3-5次，争取后面每次手指所能达到的高度都超过前面的。

2、做上肢的太极云手动作，上肢在胸前画圈圈，锻炼肩关节的活动度；胳膊往四个方向不停的甩动，也达到活动肩关节的目的。

3、有问题的胳膊背到背后，另一只手拖着这个胳膊的手往上抬，一般情况下它的高度非常低，要每天坚持往上抬，每天高一点点。或者像搓澡一样，用有问题的胳膊拿着毛巾的一端，另一只手从胸前将毛巾像搓澡一样往上拽，把另只手往上拽，看能拽到什么程度。这样每天锻炼肩膀的各个方向的活动，肩周炎能得到康复。