腰肌劳损的确认方法：

1、根据经验进行诊断，患者早期有损伤的病史或者腰部软组织的疼痛病史，这类人经常从事某项工作，比如办公室的文员、司机等等，平时又缺乏体育锻炼，很容易患上腰肌劳损。

2、根据症状进行诊断，经常出现没有明显诱因的慢性的腰部酸胀疼痛，经过休息、揉捏或者热敷后疼痛可以缓解，或者轻度的活动可以减轻，但是活动加重了以后疼痛会加剧。

3、疼痛的区域有固定的压痛点。这类压痛点通常是在腰部的肌肉起止点附近。

4、可以做一些检查，X线的检查一般并没有明显的病变，核磁检查会发现腰部深筋膜部位有炎性高信号的存在。