对眼睛有益的食物，主要包括以下几种：

1、胡萝卜，胡萝卜含有较多的维生素A，是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，维生素A能够有效预防夜盲症。

2、菠菜，可以预防眼部的疾病，尤其是预防白内障和黄斑变性。

3、猕猴桃，含有丰富的维生素C，能够消除对眼睛造成伤害的自由基。

4、豆制品，含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸、维生素E和天然抗发炎剂。

5、大蒜，能够提高视力，大蒜中的硫能够稳固晶状体，使它变的更加有韧性。

6、西兰花，可以预防白内障。