判断自己发热可以从以下几个方面进行：

1、测体温；

2、脉搏无诱因的增快；

3、有发热的诱发因素，如出汗后没有及时更换衣物等。发热时会怕风、畏寒、头晕、乏力，甚至出冷汗，这时就要警惕自己身上皮肤是否比较烫手。如果感觉肤温比较高，这时就应该拿体温计测量体温，一般是以传统的水银体温计测量腋下体温为准，测量5-10分钟就可以知道自己没有发烧，如果腋下体温超过37.5℃考虑有发热。