乙肝小三阳是指乙型肝炎病毒表面抗原和核心抗体呈阳性，乙型肝炎病毒E抗原呈阴性的一种病毒感染状态，可以通过注意观察、饮食调理、调整作息、适当运动、抗病毒治疗等方法来帮助转阴。

1、注意观察：如果自身的肝功能正常，HBV-DNA在正常范围内，彩超检查结果正常，则不需要特殊治疗，定期体检即可，存在自然转阴的可能。

2、饮食调理：饮食宜清淡，多食菠菜、芹菜、橙子、鱼、豆制品等食物，减少油腻食品的摄入，如炸鸡、汉堡等。

3、调整作息：注意早睡早起，避免出现熬夜、过度劳累等，以免对肝脏造成损伤，有助于身体尽快恢复。

4、适当运动：如慢跑、瑜伽、打太极拳等，可以根据自身的情况进行选择，促进身体新陈代谢，增强自身抵抗力。

5、抗病毒治疗：若持续观察3-6个月，没有自然转阴的迹象，可以遵医嘱使用恩替卡韦分散片、富马酸替诺福韦二吡呋酯片等药物。

除了上述的治疗方法之外，还应避免饮酒、避免吸烟、少吃腌制食品、定期监测等，对于乙肝小三阳转阴均有帮助，以免对身体健康造成损伤，防止自行用药而导致延误病情。