如果觉得自己肚子大，首先要鉴定一下腹部脂肪是在于腹壁外还是在腹内。如果用手捏一下看看，食指放在肚脐，大拇指放在肚脐右侧，然后捏一下。如果全部可以捏起来，就是腹外脂肪，如果只能捏起一点，就是腹内脂肪。

如果是腹外脂肪，通过有效的运动去减掉大肚子，如仰卧起坐等。如果是腹内脂肪，就需要通过饮食习惯去减掉大肚子，如低脂饮食等。