身体不好即体质差，有先天因素和后天因素。先天因素是注定，后天的调养可以帮助强健体魄，增强体质从而提高身体抗病能力。《素问》首篇就提到养生的重要原则是“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作”，即顺应自然规律而生活，注意饮食和生活起居以及不过度劳累，同时还应注意适度的运动才能健康长寿。

中医又讲情志致病，精神因素对于身体也是双向调节作用。古人认为善养生者，应安闻少欲，精神上清静则可以使真气调和而不生病。心情的舒畅，知足常乐也是保持健康心理的基石。