12岁孩子肥胖常见由于饮食结构异常，同时不进行体育运动，导致脂肪堆积引发，可通过调整饮食结构、适当进行运动、保持良好作息的方式进行减重。

1、调整饮食结构：如果孩子存在挑食、偏食等不良的饮食习惯，及时纠正，出现肥胖后，家长不可不让孩子吃东西。

饮食可采取少食多餐，同时荤素搭配，保持营养均衡。避免吃汉堡、炸鸡、油条等高脂食物。同时增加饮水量，促进机体代谢，一定要注意，夜间在睡前2个小时之内禁食，适当控制晚餐的摄入量；

2、适当进行运动：要加强小儿的体育锻炼，每天进行30-60分钟的有氧活动，如慢跑、跳绳、游泳、快走等，有助消耗体内的热量，减少脂肪堆积。运动需要根据身体接受程度，循序渐进进行，避免运动过度引发损伤；

3、保持良好的作息：建议孩子每天保持10小时左右的睡眠，可以使各器官和组织能够自我修复、调整，有助保证机体内分泌，以及代谢维持在正常水平，辅助促进体重恢复正常水平。

此外，如果孩子肥胖还伴随其他异常现象，可能是出现高血糖、高血脂、肾上腺肿瘤、库欣综合征等疾病引发， 建议完善血糖血脂、局部CT等检测，明确具体情况后，在医生建议下针对性用药，或采取手术、放疗、化疗等治疗改善。