肥胖患者如何调理

2022-02-14 19:34阅读:

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肥胖患者调理体质较困难,需用较长时间,具体方法如下:

1、治疗:内治,如中药内服等方法;外治,如针灸、埋线、拔罐,可利用穴位刺激治疗;

2、自身调养:坚持运动锻炼,增加代谢速率。规范饮食,定时定量进餐,切勿暴饮暴食,使身体达到代谢平衡,多食用祛湿健脾类食物、水果,如玉米、小豆、五谷杂粮粥、山药、茯苓等。禁忌湿气类食物,如榴莲、芒果等。切勿熬夜,导致内分泌失调。

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肥胖症在现在社会中越来越多,原来引起的重视不够,现在越来越多的引起人们和社会的高度重视。因为肥胖会带来很多危害,所以对于肥胖的患者,我们应该给予很多的建议,我们的建议首当其冲就是在饮食上,我们要三低饮食,这也是世界卫生组织号召我们的健康饮食习惯。哪三低?主要是指低糖、低盐、低脂的三低饮食。另外,还要结合运动,也就是我们常常说的管住嘴、迈出腿、不要吃高热量的食物,平时要注意吃七分饱,不要吃的十分饱,要留三分的饿,还要运动。当然我们的运动要强调是有氧运动,如果是无氧运动,运动过大,全身乳酸中毒、腰酸背疼,第二天根本就累得没有再运动的欲望了,这样的运动可能就是心血来潮的运动,如果累了就不运动就会形成这样的一种情况,所以要有氧运动。我们希望他能够每天或者每个星期至少坚持三次,半个小时到一个小时的轻中度的运动。如果年轻人没有心肺功能疾病,我们可以持续的中度以上强度的运动,也就是我们运动要运动的有感觉,要使你的体重逐渐下降。在现实的生活当中我们碰到很多肥胖的病人,他说我也在节食,我也在运动,但是仍然没有体重下降的情况,那就是他运动的强度不够,他节食还没到位,所以他在饮食、运动上应该可以增加一定的强度来使自己的体重下降。检验你的运动有没有到位的就是你的体重是否下降,这是硬道理。

语音时长01:31''

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