腰椎间盘突岀症是脊柱外科常见病和多发病,是引起腰腿痛最常见的原因之一。今天教大家几种简单的按摩方法来帮助缓解疼痛。

动作示范：

方法一 放松腰部肌肉

将手掌放在腰部脊柱两侧，缓慢柔和地进行按揉5-10分钟，使两侧腰骶部肌肉放松。

方法二 点按肾俞穴

肾俞穴位于脊柱第2腰椎旁开1.5寸，用拇指点按双侧肾俞，或逐一点按2-3分钟。

方法三 点按大肠俞

大肠俞位于第4腰椎旁开1.5寸，用拇指点按2-3分钟。

方法四 点按环跳穴

环跳穴位于臀大肌外侧的凹陷中，用拇指或者中指点按2-3分钟。

方法五 放松腿部

如果腿部不适感明显，可用推法放松腿部的肌肉。以手掌从上向下按压下肢，单向推动，以疏通足太阳膀胱经下肢的经络，缓解下肢疼痛的症状。

特别提示：

1、按摩时应掌握好力度和手法；

2、腰椎间盘突出症急性发作时，不建议采取按摩治疗，请及时就医。