焦虑症自我测试的方法主要是观察有哪些临床表现，以及这些临床表现的严重程度。

焦虑症的临床表现主要就是精神紧张、容易焦虑、担心、恐惧、害怕、每天忧心忡忡、总是安静不下来。同时会伴随一些躯体的症状表现，比如心慌、心悸、胸闷、憋气、出汗、手抖，或者严重的时候会出现濒死感。也有人会出现行为的表现，比如来回走来走去、总是坐立不安，甚至出现失眠问题、食欲下降。

如果有这一些症状表现很可能是出现了焦虑的问题，这些症状表现如果比较严重，比如影响到自己的注意力、记忆力，让自己思维变得迟缓、工作效率下降就比较严重了，最好积极进行干预和治疗，一定不能大意。