正常的舌头是淡红舌、薄白苔，在舌面上如果泛着一层淡淡的薄白色，说明是正常的舌苔。舌苔如果变的黄腻、黄厚，考虑脾胃有湿热，湿热内扰，湿热向上熏蒸，才会出现黄腻苔或者黄厚苔。对于这种情况，需要控制好饮食，减少肥甘厚腻肉类的摄入，加强身体的运动。

如果舌头泛着白腻苔或者白厚苔，考虑湿浊中阻或者寒湿内侵脾胃，才会导致水湿不化，引起白腻苔或者白厚苔。应该温阳健脾，平时多吃健脾胃的食物，也要减少肥甘厚腻、不消化食物的摄入。尽量减少熬夜，通过饮食起居和不消化食物的控制，通过中药的辨证调理，症状才能得到改善。