肥胖症患者一定要吃好每天三顿饭,并不是每天吃一顿或者两顿饭就能减肥。大量的研究已经表明,吃三顿饭的人比吃一顿的减肥效果还要好,所以三顿饭是必须要吃的,要求定时、定量。从定量来说,三顿饭吃七八成饱就可以了。
从分到热量来说,我们的早餐可以占到一天总热量的1/5,中餐占到总热量2/5,晚餐占2/5。所以,对每一个肥胖症的患者而言,没有吃到很撑的状态,对控制体重会更好。
手机浏览
肥胖症患者一定要吃好每天三顿饭,并不是每天吃一顿或者两顿饭就能减肥。大量的研究已经表明,吃三顿饭的人比吃一顿的减肥效果还要好,所以三顿饭是必须要吃的,要求定时、定量。从定量来说,三顿饭吃七八成饱就可以了。
从分到热量来说,我们的早餐可以占到一天总热量的1/5,中餐占到总热量2/5,晚餐占2/5。所以,对每一个肥胖症的患者而言,没有吃到很撑的状态,对控制体重会更好。
分享:
雷敏│河北医科大学第三医院
2017/12/20收听(22340)
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/31收听(99249)
苏洁茹│马鞍山市妇幼保健院
2019/03/31收听(58625)
雷敏│河北医科大学第三医院
2017/12/20收听(64362)
雷敏│河北医科大学第三医院
2017/12/20收听(92676)
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/08收听(24234)
朋源凤│安徽中医药大学第二附属医院
2018/01/05收听(62504)
雷敏│河北医科大学第三医院
2017/12/20收听(13552)