正常成人心率是60-100次/分，婴幼儿和儿童心率偏快，老年人和运动员心率偏慢，在跑步运动时成人心率正常值是90-160次/分。在生活当中可以记住比较简单的算法公式，在跑步运动中适宜的心率是170-年龄=心率，比如60岁的人运动时心率控制在≤110次/分为宜，20岁的年轻人运动时心率控制在≤150次/分为宜，但不低于90次/分。

如果运动时心率过快超过相应的范围，说明运动量过大，也达不到最佳的效果，可能会引起不适的症状，如果运动时心率偏慢，要注意排除有没有窦房结功能的异常。