高原反应主要表现有失眠、头痛、头晕、心慌、气短、乏力，一般出现在海拔3000米以上地区，高原反应出现失眠，改善睡眠的方法主要有以下几点：

第一、患者可选择自备氧气或者去医疗机构进行吸氧治疗，以改善大脑缺氧状态，进而帮助改善睡眠。

第二、部分患者初到高原地区可能有新鲜感，或者恐惧感导致入睡困难，患者应保持情绪稳定，不要过度兴奋或者恐惧。　　

第三、清淡、易消化饮食，清淡、易消化饮食可以减少胃肠道对血液和氧的需求，进而保证大脑供血、供氧。

第四、可以用当地药物藏红花泡水口服。

第五、对于失眠严重或者失眠伴有头痛、头晕、心慌的患者，建议尽早撤离高海拔地区，必要时建议去医院就诊。