女性腰肌劳损可以通过以下的方法来进行缓解：

第一、进行休息，避免腰部劳累，避免腰部着凉，避免久坐，这样能够防止腰肌的损伤进一步加重，从而缓解腰肌劳损产生的疼痛、腰部活动受限的症状；

第二、进行物理治疗，可以进行微波理疗或者是远红外线的理疗，这样能够缓解腰肌劳损导致的疼痛；

第三、进行中医的针灸、按摩，这样能够起到通经活络、止痛的作用，对于腰肌劳损导致的疼痛以及酸胀不适都有很好的帮助作用；

第四、进行口服药物的治疗，可以口服止痛的药物，比如美洛昔康、塞来昔布，也可以口服中成的药物，比如腰痛宁胶囊，还可以口服舒缓肌肉紧张的药物，比如乙哌立松片来进行治疗；

第五、外用药物的治疗，可以用通络祛痛膏来进行贴敷以及用扶他林软膏进行外抹，对于缓解腰肌劳损而导致的疼痛不适都有很好的帮助作用。