腰椎间盘突出是可以自行恢复的。

对髓核突出不是太严重，经过绝对卧床休息、卧硬板床以及养成正确的生活方式，可以自行恢复。生活中避免弯腰以及重体力劳动等，使腰部压力增大的活动，通过核磁共振检查发现突出的髓核组织完全消失。后期再通过5点支撑、小燕飞等运动，加强腰背肌的力量，增强腰椎稳定性，减少复发，达到自愈的目的。

大多数的腰椎间盘突出是不能自行恢复的，需要通过腰椎牵引、推拿、按摩、针灸以及药物治疗，减轻局部水肿，缓解腰痛以及下肢疼痛，达到临床治愈的目的，突出的腰椎间盘很难完全回纳。