月经后一周减肥效果比较好，月经后一周是减肥的黄金时期，但也存在个体差异，需要根据实际情况进行判断。建议女性合理进行运动，并控制饮食，坚持下来才能达到较好的减肥效果。

月经结束后一周，女性体内的激素开始慢慢分泌，到排卵前会出现高峰值，此时对营养的吸收效率好，而且消化能力也比较好，适当控制饮食，避免吃肥肉、炸鸡等油腻食物，配合进行跑步、跳绳、登山等运动，可以较好地消耗体内过多的热量，起到减肥的功效。

而月经来临前一周体内激素水平会逐渐下降，大部分女性会出现身体水肿、基础代谢率降低等情况，部分女性还会出现情绪失常、脾气大、容易发火等表现，此时可能不会对减肥起到很大的帮助。

减肥需要长期坚持，无论是月经前期还是后期，都应注意科学减肥，日常可以吃些富含蛋白质的清淡饮食，如水煮鸡胸肉、鸡蛋羹、牛奶等。避免暴饮暴食，也不要只通过控制饮食、不吃饭进行减肥。建议适当地进行瑜伽锻炼来调整身形，并保持住体重，避免回弹。