其实日常生活中所说的出了月子，就是产后满30天，等于是满月。这个时候生理指标还没有达到正常，如果是顺产，正常的生理恢复期需要56天，身体的各项指标才能逐渐恢复正常。所以如果需要减肥，最好在产后56天之后恢复到正常，再给予减肥。减肥最主要的是饮食上的，如果还在哺乳期，饮食上一定要营养足够，才会有充足的乳汁分泌以哺乳婴儿。

如果是没有哺乳的情况下，可以从饮食方面给予减肥，比如可以吃七分饱或者八分饱，避免由于营养过剩而引起脂肪的堆积，也可以运动减肥，比如产后的一些健身操、瑜伽都可以有效的减肥。