月经期间可以适量喝红枣水，月经量多、血糖高的尽量不喝或减量服用。对贫血、月经量少的女性喝红枣水是很不错的，可以在煮红枣时加适量红糖、枸杞、阿胶，红枣含糖量较高，能够补充体能。含有较多的铁，有利于红细胞的生成，月经期食用能够改善贫血，含有丰富的维生素C和叶酸，提高机体免疫力，淡化皮肤色斑。

红枣水有活血的作用，月经期喝可造成月经量增多，一天可以喝一次，不管是什么食物，即便是滋补作用的，吃多了也会吸收不佳，出现腹胀，还要结合自身需求，不要盲目跟风，注意合理搭配饮食，不要偏食。