如果女性进入更年期以后因为卵巢功能衰退导致雌激素水平下降，常常会导致睡眠出现障碍，引起失眠的症状，建议从饮食上给予调整，比如可以吃桂圆莲子汤，有养心安神的功效，并且有健脾补肾的功效，所以长期失眠的绝经期女性可以服用桂圆莲子汤改善。也可以用百合绿豆乳改善睡眠不好的情况，主要是加少量冰糖，并且将绿豆、百合一起煲粥，可以加入牛奶，这样效果会更好，所以可以先在饮食上调整。

如果饮食上调整不能达到相应的理想效果，可以口服药物进行治疗，比如可以吃舒眠胶囊，会起到比较好的效果。另外，也建议注重锻炼，积极晒太阳，对睡眠都会起到良好的作用。