高考失眠归其原因在于睡眠障碍、压力过大、紧张不能放松。调节方法有以下几种：

1、定时作息的习惯尽量不要熬夜复习，这样不仅对记忆知识没有帮助而且容易打乱睡眠结构，造成失眠反而对影响学习。

2、不要给自己制定过高的目标，制定合理的学习计划和目标，避免带着包袱去学习，不能被动的学习。

3、学会放松，学会有张有弛该休息的时候就要休息。

4、晚餐喝小米粥，睡前来杯牛奶对帮助睡眠有一定帮助。

5、适当选择以下调节睡眠的中成药物，如甜梦口服液、安神胶囊、百乐眠胶囊等。

6、根据自己的特点，睡前听舒缓的轻音乐，可以使用耳机避免影响其他同学。