用手排出来和梦遗，在本质上都是精液主动或被动排出，如果适度自慰、偶尔遗精（梦遗）都是正常且健康的行为，没有哪个好的准确说法，还是应该辩证地来看待。

男性进入青春期后，睾丸发育，形成由精子、精浆组成的精液，贮藏于附睾中。精液每天源源不断地产生，但睾丸、附睾、精囊腺等器官的容量却是有限的，最终超过储存限度而不得不溢出，这便是「遗精」。

而「自慰」，则是在精液还没有完全储满时，靠自己的能力将精液排出了体外，这一过程中还能够从性方面获得快感和慰藉，得到满足。

因此，在有了自慰行为或性交行为期间，遗精次数一般会减少甚至消失。

到底是遗精更好些，还是自慰更好些，还是应该辩证地来看待。

适度的自慰与梦遗对身体的影响差别并不大。不会对身体造成任何伤害，善加利用还有利于焕发出更大的工作热情和精力，释放压力，也有利于男性前列腺健康。

自慰本身无害，不要有心理压力，也无需事后产生内疚、自责等情绪。

而频繁的自慰对身体有害无益，应该及时纠正。频繁的自慰会使射精过度，扰乱正常的工作生活，出现精力不集中、疲乏无力、记忆力下降、免疫力下降等不适症状，还可能诱发男科疾病。

积极培养兴趣爱好，将注意力从自慰转移到健康的性生活和社会活动中来。小撸怡情大撸伤身，正确看待，将其频率控制在与梦遗频率相近，更有益于健康。

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