有许多朋友会出现“想死又不敢死”的一种状态，因此也会怀疑自己得抑郁症了，但其实仅通过这个表现，无法明确，多需根据具体情况进行分析。

首先，我们来说一下抑郁症的定义和诊断标准。

抑郁症是一种常见的情感性精神障碍，以显著而持久的心境低落为主，且伴有相应的思维和行为改变。临床上常见的症状有：

①兴趣丧失或无愉快感;

②精力减退或持续疲乏;

③活动减少或动作迟滞;

④过分自责或内疚;

⑤联想、困难或注意力不能集中;

⑥反复有轻生想法或行为;

⑦失眠或早醒;

⑧体重降低或食欲下降;

⑨性欲下降。

如果一个人抑郁情绪持续两周或两周以上，同时伴有上述9个症状中任何4项或4项以上，并且排除其他疾病因素，那就是典型抑郁症了。

也就是说如果出现想死的念头，且情绪状态一直持续不好（超过2周以上)，对什么也提不起兴趣，同时还伴有食欲降低、性欲减退、睡眠障碍等躯体症状时，就要考虑患上抑郁症的可能了，建议去医院找专业的心理精神科医生就诊，早发现、早治疗。

如果没有上述提到的临床症状，只是一时想不开，心情不好，出现了想死的念头，则说明并非患上了抑郁症，但是还是要时刻注意调整自己的心态，做一些让自己快乐的事情，来调整情绪、转移注意力，如看书、运动、听音乐等。

参考文献：

[1]章洪流,王天芳,等.抑郁症中医证型的近10年文献分析[J]. 北京中医药大学学报. 2005,28(3): 79-81

[2]王荣华.好心情与吃有关[J]. 开卷有益（求医问药）. 2019,2: 61-62