健康男性，适度自慰（打飞机）一般是不会影响跑步和锻炼肌肉的。但过度自慰会导致体力和精力的下降，甚至引起一些泌尿、生殖系统疾病，不仅会影响跑步，更不利于健康。

一般来说，健康适度自慰是十分正常的，无需有心理负担，也不会对影响跑步耐力的各项主要因素（肌肉力量、心肺功能、营养等）不利。

适度应以不影响下一次勃起、身体不会感到不适为原则，此外还应该力度适中、避免熬夜、保证卫生、坚持良好的生活习惯。