手淫自慰后感觉精神不振，可能是由于自慰过度导致的。

如果手淫成瘾且频繁过度，会对身体造成严重的危害，比如，可能会出现头晕、恶心、记忆力减退，甚至勃起功能障碍、早泄等一系列不良后果。

针对此种情况，最好的办法就是控制自慰的频率。应以不影响下一次勃起，不感到身体及生殖系统不适为度，正常适度的自慰并不会对身体造成什么影响。另外，应注意自慰时清洁卫生，事前事后清洗双手及外生殖器，降低自慰频率，注意休息，补充营养，就能有效改善精神不振的情况。