中暑的预防措施，常见的有做好防晒、调整饮食、调整作息、避免长期处于高温环境、服用防暑饮品等。一旦出现中暑的症状，需要尽快寻求医生帮助。

1、做好防晒：在天气较炎热时，外出时应注意防晒，以免紫外线过分照射而诱发中暑，可以打遮阳伞并涂防晒，减少紫外线对机体的照射。

2、调整饮食：在容易中暑的季节，日常应注意保持饮食清淡，保证营养均衡，适当吃新鲜蔬菜和水果，如苹果、西瓜、哈密瓜等，在补充营养的同时，也可以补充水分，有助于预防中暑，出汗比较多时应注意多喝水。

3、调整作息：在日常生活中需要早睡早起，避免熬夜，避免在炎热的环境中剧烈运动，也需要避免过度劳累，出现劳累的症状后要及时休息，保持所处环境阴凉、通风。

4、避免长期处于高温环境：长期处于高热、潮湿、不透风的环境中，可能影响机体的散热，或排汗过多，引起汗腺功能衰竭而发生中暑，因此需要避免长时间处于上述环境中，可以在阴凉、透风的环境中适当休息，有条件的情况下可以开空调。

5、服用防暑饮品：如果需要长时间在高温下工作，需要及时服用富含钙、钾等电解质的饮料，如橙汁、绿豆汤等，以预防中暑。

除上述措施外，日常尽量避免长期呆在空调房内，以免室内室外温差过大而导致体温调节中枢功能异常，也可以遵医嘱服用十滴水、藿香正气水等预防中暑的药物。此外，选择按摩内关穴、足三里穴等穴位，也可以起到预防中暑的效果。